تاریخ انتشار :شنبه ۱۴ بهمن ۹۶.::. ساعت : ۸:۰۰ ق.ظ
فاقددیدگاه

در ۳۰ دقیقه یک ساندویچ لذیذ درست کنید

در یک تابه متوسط، پیاز، سرکه و آب را با یکدیگر مخلوط کنید. آن‌ها را روی حرارت قرار دهید تا بجوشند. سپس حرارت را کم کنید. در تابه را بگذارید تا سه دقیقه نیم‌جوش بماند.

به گزارش قائم آنلاین،  این ساندویچ با سبزیجات و سیب تهیه می‌شود و یک وعده کامل و مفید برای صبحانه است.این دستور خوشمزه را به نقل از فوت و فن بخوانید.

 

در ۳۰ دقیقه یک ساندویچ لذیذ درست کنید

 

تعداد: ۴ نفر
زمان تهیه و پخت: ۳۰ دقیقه

مواد لازم

یک عدد پیاز متوسط خلالی
¼ پیمانه سرکه سیب
¼ پیمانه آب
یک پیمانه کلم رنده شده
یک عدد سیب درشت خرد شده
یک قاشق غذاخوری خردل
یک پیمانه پنیر موزارلا رنده شده
۸ ورقه نان تست
روغن

طرز تهیه

۱- در یک تابه متوسط، پیاز، سرکه و آب را با یکدیگر مخلوط کنید. آن‌ها را روی حرارت قرار دهید تا بجوشند. سپس حرارت را کم کنید. در تابه را بگذارید تا سه دقیقه نیم‌جوش بماند. کلم را اضافه کنید و دوباره سه دقیقه دیگر در تابه را بگذارید. ورقه‌های سیب را اضافه کنید و سه دقیقه دیگر بپزید تا همه میوه و سبزیجات نرم شوند. سپس پودر خردل را اضافه کنید.

۲- مخلوط کلم را روی چهار نان بگذارید و روی آن‌ها پنیر بریزید و چهار نان دیگر را روی آن‌ها بگذارید. روی نان‌ها روغن اسپری کنید.

۳- یک تابه بزرگ را روی حرارت ملایم گرم کنید. ساندویچ‌ها را داخل آن بچینید و هر طرف آن‌ها را حدود دو دقیقه بپزید تا طلایی شوند. سپس آن‌ها را برگردانید و طرف دیگر را دو دقیقه بپزید.

ارزش غذایی

کالری: ۲۹۶
چربی: ۱۱ گرم
کلسترول: ۲۷ میلی‌گرم
کربوهیدرات: ۶ گرم
فیبر: ۵ گرم
قند: ۱۰ گرم
پروتئین: ۱۲ گرم
سدیم: ۶۰۶ میلی‌گرم
پتاسیم: ۲۵۸ میلی‌گرم
کلسیم: ۲۶۳ میلی‌گرم
آهن: ۲ میلی‌گرم

دیدگاه خود را به ما بگویید.